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August 08 お食事日記 ★本日のＭＥＮＵ★
朝： ・メープルくるみブレッド
・ヨーグルト ・豆乳
・ミネラルウォーター（エビアン）
昼： ・プルコギ丼
・１２品目サラダ ・わかめスープ
・ウォーターグレープフルーツ（伊藤園）
夜： ・白きくらげときゅうりとレタスのサラダ
・ウインナーソテー
・豆腐と大根の味噌汁
・発芽玄米入りごはん
・アイスカフェオレ
 そして、食後につまんじゃったのが「ドリトス・ＰＩＺＺＡ－ＬＡエビマヨ味」（５枚くらい。←ここポイント
 ）コレひと言で言うとえびせんです！えびの味がスンゴイです。
 ワタシとしては、もうちょびっとチーズを効かせて欲しかったけど・・・？ August 07 お食事日記あとね、忘れなかったら今日から戒めのため（？）「お食事日記」をつけようと思います
（＾(●●)＾）ぶひ
★本日のＭＥＮＵ★
May 29 血液さらさら化計画 なんだか昨夜から蒸し暑くないですか？ワタシだけ？ 昨夜の風呂上り、いつにも増してノドが渇いて水ガブ飲みしたけど今朝起きてみたら
 顔とかあんまムクんでなかった。 砂漠のごとくスゲー渇ききって いたのか？マイバデー。ワタシみたいな血液ドロドロと思われる身体はお水を沢山飲んで
老廃物をドンドン流さないといけないのだ。
 マイドクターにも言われてるし・・・みなさんは１日にどの位水を飲むのでつか？
 よく雑誌なんかで、毎日２ℓくらいガブガブ飲んでカラダ健康！って
人が居るけど、そういう人はもともと健康だからそんなに水ばっか飲めるのよ！
 なんて思っていたけど、飲みなれると結構飲めちゃう
 ものなのね・・・ちょっと前まではよっぽど
真夏ではない限り水分を意識してとることは無かったワタシでも２ℓとまではいかないけど１．５ℓくらいは飲んでるんじゃないかな？
水オンリーが一番イイんだろうけど、
 お茶とかサプリ系飲み物もやっぱ飲んじゃう！ あとは発泡水もお気に入り。前に記事で書いた「クリスタルガイザー」が好き。外国じゃ沢山種類もあるみたいだけど、
 最近日本でも色々増えてきましたね。これも最初は
 味の無い炭酸はちょっと・・・と思いながら飲んでたけど、ハマった。 カルピス割る時もコレで飲んでる。（マンゴーカルピスがマイウです ）これから外国モノも試したいなぁ。
さっき
 検索ちゃんしたら、炭酸ガスでお腹も膨らんで食欲を抑えたり、腸のぜんどう運動が活発になって便秘にもイイらしいんですよ！食事中に飲むのがオススメみたい。仕事場で糖分が入ったジュースとかを飲んでいたときよりも、カラダが軽くなったカンジがする。体重はあんまり変化ないけどね？えへへ・・・
 あとは油モノを減らすのがワタシの課題なのよね？超難題だけど。
 ランチはコンビニ弁当ばっかだし！カラダに悪いと解っていても手作りする気も時間もないので。ついつい・・・
DA・KA・RA最近お弁当に入っているおかずにコレかけるようにしてます↓
会社に常備
 もちろん味が合わないものにはかけませんが・・・
 ケッコウお酢好きなので、わりと何にでもかけまくってます。ちなみに今日は買い物いく暇
 がないと解っていたので、朝買っておいた納豆巻きとストックのCUP麺にかけて食しました。イケまっせ。
 ・・・てなわけで、ワタシは３日ボーズも尻尾を巻いて逃げる程のなまくら人間だからスグ飽きると思いきやケッコウ続いてるので期待出来るかも？とりあえずは
 来月の健康診断で前年よりもすべての数値が良い方へ傾く 事を目標にぎゃんばるわ！
April 19 からだスキャン！きのうの記事でワタクシ嘘をついてしまいました・・・
体重が『３．５キロ減』て書いたけど実際は『２キロ減』だったんですぅ！
ごめんなさ～い・・・ひぃぃぃっ！お願いぶたないでぇ～
 ダイエッターにとっては０．５キロでも貴重な数字ですから・・・
１．５キロもサバ読んじゃったワタシはまったくの大ウソつきですね・・・||||||||||(*￣ﾛ￣)ｶﾞｰﾝ
なにゆえにこの事が発覚したのかと申しますと、ホラ、ウチの体重計アナログなやつ
だったでしょ？
そしたら、昨夜デジタルな体重計の方から我が家にやってきたのです！
「
 アラ、どこでウチの体重計がアナログなのを嗅ぎ付けてきたのかしら？親切な方もいらっしゃるわね？」と思ったのもつかの間、
そういやポイントがたまったので買おうと思っていた体重計と交換したんだっけ？なんて記憶が甦った
 かなり前のことだったのでとっくに忘れてたワ。
それは「オムロンのからだスキャン
」という体重・体脂肪・内臓脂肪・ＢＭＩ数値などが計測できる、昨日まで旧式の体重計使っていた奴には勿体無いくらいな、そして、
ありがた迷惑なシロモノでもある。箱を手にとって暫し見つめ、一瞬計測するのを躊躇したけど、やっぱアナログは
イマイチ信用していなかったので、早速測ってみることに。
自分の年齢、身長を登録し、自転車のハンドルみたいなのを握り締めイザ！
本体に乗る。
・・・・・・・・・（アタマの中は３．５キロ減の数字が廻っている）
ガッビョ～～ン！Σ(ﾟДﾟ|||）増えてんじゃん！
そっかーやっぱウチの体重計は正確じゃなかったのね・・・
ヌカ喜びしちゃったワタシがバカでした。
でも、心配していた内臓脂肪は標準値だったよ！mangoたん
よくよく説明書を読んでみると、おすすめの計測時間
てものがあり、食事や入浴の直後は体内の水分量
が一定ではないので（計測する際電気が通るから？）数字が正確に出ないため避けるようにと書いてあった。
う～む、測った時間は食後だったが、直後ではないのでビミョ～。
（２時間経過してた方がイイらしい）
なので、おすすめの起床後計ることにした。面倒くさいのに、そのココロは・・・？
ちょっとでも今より数字が減ってるかも！というスケベゴコロ です。でも、結果は？・・・・変わらずでした
厳密に言うと０．４キロ減ってたけどっ。これからは毎朝測ってみよう（体重のみ）！習慣にすればバカ食いもやめられるかな？
体脂肪とか測るのも大切だけど、毎朝あのハンドル握って腕の角度気にしてって
やってられまへんわ。
休みの日とかはやるかもだけど。これだけ体重あれば体脂肪とかも多いの解ってるし。むしろ痩せた時のほうが
体脂肪や内臓脂肪って気になるかも？かくれ肥満とか・・・
ワタシは逃げもかくれもしないタダの『肥満』ですから～！ も～ともと特別なオンリーＢＵ（＾(●●)＾）！わっはっは！（笑ろてるバヤイか）April 18 何万回目かの宣言今日のＭＳＮトップページのニュースの見出しに「元美人キャスター 結婚へ」というのを見つけた。 ・・・元美人キャスター？( ﾟ Д ﾟ ) ﾊｱ??「誰だろう？」と思う前に
そっかぁ、その人は元美人だったけど今はブスってこと？キツイね・・・ＭＳＮも。そうではないのなら、せめて「美人元キャスター」と書いてあげるべきなのでは？？
と思った今日この頃・・・こんにちは、どーも
ワタシです。（笑）前回の記事で「ダイエット」のことを書きましたが、皆さんにお知らせする出来事がありました。２月の末頃、意を決してウチで体重計に乗って、ありえない数字に気を失いかけて以来＿|￣|○、昨日まで封印してきたのですが・・・
クチでは「痩せたい、痩せたい」言ってる割に自己嫌悪に陥るほど、デブまっしぐらなモノをバクバク食べる困ったチャン（σ゜д゜）σﾊﾞｶ?
ふん、どうせ１グラムも減ってねーさ！むしろ増えてんじゃん？と開き直ったもののやっぱり現実を見ないとっ！と思い恐る恐る乗ってみたところ・・・・
ナナナ、なんと！『３．５キロ』も減っていたのですぅぅぅぅぅ！よっしゃーっ！(σ≧∀≦)σ
 でも待てよ？と思い直した。ウチの体重計未だにアナログな針のヤツだからもしかして針がア○ハ氏なみにズレていたのでは？
 という疑惑が生じた。なのでもう一度降りて、針がゼロを指しているのを指差し確認したワタシは
死刑台へ昇る気分で再度計測((( ；゜Д゜))やはり間違いなく３．５キロ減っていた！
(〃´o｀)=3 ﾌｩ（間違いだったのを期待しちゃったアナタ！ざんね～ん！）
最近までの多忙でストレスな日々が功を奏しちゃったのかしら？もしも、再度計測してみて逆に増えていたとしたら体重計を叩き壊していた
 ことでしょう。
うれすぃ～～！・・・でもコレで喜んで気ぃ抜いて何度リバウンドを繰り返したことか・・・
チョット体重が減ったりすると余裕かましてドカ食い
 してみたり。まるで、ふんぞり返ってイスごと倒れるおバカちゃんのごとく・・・(￣乂￣)ブーッ!
でも、もう負けない！ワタシぎゃんばるっ！泣くのはイヤだ笑っちゃお！・・・と、ココで宣言
でもしとけば少しはモチベーションあがるかな？今現在のワタシの体重は、クチが裂けたら言いますが、今のところワタシが口裂け女に変身する可能性は０％なので言いません！
 つーか、言えないってば！！でも、前回書いたように大してストイックにダイエットしているワケではないので何が良かったのか・・・とか発表できなくて残念。やっぱストレス？
このままでは歳とともに病気を併発！なんてのも困りものだし、体力無いのにムリなダイエットも自殺行為だと思うけど・・・昨今、健康かつスリム
でいることって案外難しいのね？このまま、順調に減量できればイイな！
変化が見られたらまたココでお知らせしたいと思います。・・・残念なお知らせにならぬよう、がんばりまっす！
April 14 ダイエッター あーー！どうしたらアッサリ痩せられるんでしょうね？・・・スイマセン
突拍子も無い問いかけで。メシはあまり食べずに運動しろ！てか。
そんなことハナっから解りきっているんですが・・・
上記の方法はワタシにとっては全然「
 アッサリ」出来る事じゃないからこまりんこ。他のことでは、こうと決めたらガンコ
なまでに貫くのに。ダイエットに関しては意志が弱い！そろそろ
 健康診断の時期も近いし真剣に取り組まなければにゃらんわ！健康診断のためっつーのもおかしな話だが何か目標をもたないと、またズルズルといってしまいそうなので・・・（
毎年言ってるかな？このセリフ）どんな方法が良いのでしょうか？
 どちらかと言うと運動するのはニガテ。以前ココにも書いたかも？だけど フィットネスクラブに入ったもの、ある日じんましんに全身を襲われ
まさかのドクターストップ！
はっきりした原因は解らないがその後検査で貧血
の症状が著しく悪かったので、未だに運動は解禁  されていない。昔は運動することなんてヘとも思わなかったのに、歳を重ねるごとに段々億劫になってきてしまった。ゆえに代謝も悪い。まぁ、医者が止めているのは
 「激しい運動」だから、ゆったりしたウォーキングぐらいなら良しでしょう。
  あとは今流行りのヨガやピラティスなんかもＯＫなのかも？というか、どんな方法がワタシには合っているんだろう？以前からチョコチョコ気にしては実践してみるも結果が出なくて
そのうち辞めちゃうパターンを繰り返しているから、今までのは全部ダメってこと？ヤバ。 食事に関しては、最近は以前のランチの量を朝と昼に別けたくらいにしてたりする。（アバウトだけど）夕食はなるべくゴハン少な目にしている。ワタシ炭水化物大好き
なのでゴハンやパスタを抜くダイエットができないのでＲ。だから量を少なめに摂る方法しか・・・あとは白米よりは出来るだけ玄米を。
 パンもオーガニック的な白くないものを。なんて、アタマで解ってても実践しなきゃねー？
このケーキっつーのも罠だよ。まえはケーキとか見向きもしない
くらい食べる機会が少なかったんだけどOhanaが出来てからケッコー気に入って食べちゃったりしてる。だってーワタシ好みのケーキなんだもん。ぷぅ。
それにそれに、またまた新しいポテチも発売されて食べちゃったし。
だってーワタシ好みのブラックペッパー味
 なんだもん。ぷぅ。一生言ってろ。
安達祐実のダンナに突っ込まれるくらい考えのあま～～い！ワタシ。
ハイハイ、聞こえてきますよみなさんの声が・・・
 『オマエに痩せる資格はねぇっ！』 （オマエに食わせるタンメンはねぇっ！）
とどのつまりはワタシの心構えひとつなんですよね・・・
 これからは少しは自分にキビしくしまーす！
 ↓ワタシをダメにするｱｸﾏ
 September 23 続・ＢＡＬＡＮＣＥさて、前回のつづきですが、
ここで読んでくださっている方にご忠告があります
これから先は読んでいて『胸ヤケする』文章が含まれておりますので、
体調の悪い方は日を改めるか、読まずに次回へ飛んで頂くか
もしくはコチラの「ＰＥＡＮＵＴＳ」をどうぞ。
↓ ・・・と、いうことで再開しますが、
毎回の様にカップラーメンをお弁当に添えて私をビックラさせた
 Ｔ子だが、それだけではなくて「お弁当を持ってこなかった日」にも注目！ナノダ。
私と同じようにコンビニ袋をカサカサと出してきて
（♪何が出るかな？何が出るかな？） キタ━━━(゜∀゜)━━━ !!!!!
パラパパッパパ～（ドラえもんファンファーレ♪）
※ここからは、大山のぶ代の声色で読んでね
「パスタとカップラーメーン！」「パスタとサンドイッチー！」
「パスタとミニ親子どーん！」「カップラーメンとサンドイッチー！」
「そぼろごはん弁当とサンドイッチー！」「オムライスとサンドイッチー！」
「冷やし中華とサンドイッチー！」「ハンバーグ弁当とカップラーメーン！」
「・・・・・
」（スイマセン、吐きます）ｸﾞｴｯ!! (￣m￣*）書いてる方が気分悪くなるわ！！
もうダメ。勝手に売ってる物シャッフルして！同じモノ同士以外なら
ホボ正解だから！！
大体、なんで「メイン×メイン」をチョイスするのかなぁ？
しかも、これでもか！の炭水化物の嵐！
「麺×麺」もアリじゃん!? どんな胃袋、コブクロ？ カップ麺は当然スタメンなのだが、いつもベンチ入りしているのがやはり
麺類と三角のサンドイッチだ。しかし、不思議とそばやおにぎりやサラダ、
お惣菜類は見かけない
デザート付きの日も有る（プリンやゼリー）え？もしかして、アナタも「炭水化物抜きダイエット」を
「炭水化物のみ食べるダイエット」と勘違いしてるクチ？ まさかねー？((=￣□￣=;))
前にも書いたが彼女は特に「ダイエット」の必要はないし、運動も適度に しているので何もモンクはないのだが・・・にしてもねぇ？
 そういえば、以前会話の中で「料理好き」 と、のたまっていたがにわかに信じがたい・・・ つか、料理にも「組み合わせのセンス」と云うものが問われるのでは？
料理が好きならお弁当をもっとゴージャス
にするべきでは？ 旦那様やお子ちゃま の栄養バランスはダイジョウビ？それとも、自分だけだから
テキトーでイイや！なのだろうか？と余計な心配までしてしまう
なんで、ダイエット中の私が彼女の心配してんだろ？＿|￣|○ ウ～ム・・・わからん！おまいのチョイスは解らん！（大滝秀治）
・・・と、前回から引っ張ってエグいブログを書いてしまいましたが
私も人の事あーだ、こーだ言ってるバヤイじゃないんだよね ε=ε=ε=ε=ε=┌(； ・＿・)┘ 本当にこれから旬の美味しいモノも沢山あるので、気をつけてかからねば！
戦闘態勢(○ ｀ｰ´)○ﾊﾞｷｯ!
皆様も栄養のバランスに気をつけて、美味しいものを美味しく
適量食しましょう
 ワタシに言われるまでもないですね・・・
こりゃ失礼！┐(￣ー￣)┌
September 22 BALANCE今日は空がドンヨリしてます。またもや３連休に入ろうとしてるのに
今回は天気には恵まれない様です 前回に引き続き“ダイエットネタ”です 前の記事は主に「運動不足」のことでしたが、ダイエットの根本は「食」なので （そうだっけ？）そこんとこフロシキ！じゃなくて、ヨロシク。 って言っても、 私は医者の指導の元でダイエットしている訳でも、皆さんにご披露出来る
知識を持ち合わせている訳でもないのでサラッと流して欲しい☆
以前ＴＶでデブキャラの人が「僕、“炭水化物ダイエット”って炭水化物だけを食べるのかと思ってました」と言うのを聞いてウケたが、私もドッコイドッコイの知識しかありません そんなのとっくにバレバレ だよねじゃなかったらこんなに残念な結果にはなっていないハズだもん で、今日は何が書きたいかと言うと （毎度、前フリ長くてスンマソン）  デスクランチのお話なのだ（それでイイのだ。ｂｙ.バカボンパパ）私の所属する部署には私を含め 女子は２名しか居ないのだが、前々から気になっていたのが私と机を並べているもう１人の女子
“Ｔ子のランチ”の事だ
お昼になると男性の皆さんはそれぞれ 外へ出て食事をしてくるのだが私たちはもっぱらデスクでランチを食べるのです 勿論外へ出るのを禁止されているワケではないのですが、Ｔ子はお弁当を持って来ることが多く、私も時間に追われるのがイヤでのんびりデスクdeランチが習慣づいてしまった お留守番もかねて そう、Ｔ子は８割がたお弁当を持ってくるのだが、それに「付け加えているモノ」に目が釘付け  になってしまうのだ彼女は特に太っているということもなく、小柄（身長は１５５cm位で服も標準サイズ） だし、体質的にもあまり太らなそうだ。
ただ、毎晩ビールを飲むのでウエストあたりを気にしてか去年あたりから
またエアロビを復活させたと言っていた。
私から言わせてもらえば、全然ヤセているのでウラヤマシイ限りだ(￣ω￣;)
 お弁当箱は小さめの横幅１５センチくらいの楕円形で２段重ねのもの１段はおかずで、もう１段はごはんを入れるというシンプルなモノ 大概それに付け加えるとしたら“お味噌汁”とか“ カップスープ”が妥当だと私は思うのだが、
彼女はほとんどカップラーメン（もしくはカップ春雨）を一緒に食するのだ
同じ汁物でも、麺が入っていないと気が済まないのか？（叶姉妹か？） カップラーメンでも大きさはその時々で違うのだが、レギュラーサイズ・・・ いわゆる「日清カップヌードル」の大きさのモノから「ＢＩＧカップヌードル」、 ドンブリ型の「家系ラーメン」はたまた「スーパーカップ」なるデカさのモノまで 彼女がいつも食しているのは大体がラーメンの大きめのヤツ
で、でもぉ・・・それって、ラーメン自体一食分なのでは？ セカンドメニューにしては多くないかい？ まぁ、私も毎日のようにコンビニやパン屋さん  で調達してくるランチなので人様の食するモノをあれこれ分析するのもオコガマシイっつー話なんだけど、 どうもその組み合わせが気になっちゃってね
私もジャンキーな食べ物  は大好きだが、これ以上直視出来ない  体つきになってもアレなので、一応“バランス”などを気にして食べるものを選んでいるのだ
最初体重などあまり気にしていない頃は、好きなモノを好きなだけ食べていたが 基礎代謝力の衰えに伴い、現実を目の当たりにしちゃって
さすがに今はそんなムチャはしなくなった。 オトナの階段昇ったのサ！（気づくの遅っ！）
気にしてると言っても う～ん、例えばお弁当なら白米のものより玄米が入ったものとか、サラダだったらなるべく温野菜のものとか、お肉だったらなるべくトリ肉のものをとか・・・ 野菜少ないかな？と思ったら野菜多目のお味噌汁とか野菜ジュース飲むとか等々・・・水溜りくらいな浅知恵ですけど
もちろん私もカップ麺は一応ストックしてあって、食べる時はありますが せいぜいお惣菜を付ける程度にしております。 それで、彼女の組み合わせを見たときに 最初の頃は「お弁当だけじゃ足りないくらい今日はお腹ペコリーノなのね？」 と思っていたのが毎日のように食べているので、私の好奇心の
アンテナに
ビビッと来てしまった自前のお弁当だけでは足りないからカップラーメンなのか？カップラーメンが食べたいからお弁当を少なめにしているのか？ （見たカンジご飯少な目とも言えないのだが） 理由は未だに聞いたことがない ので真意の程は定かではないが・・・そんなカップラーメンを コヨナク愛している彼女 にもしもミスカップラーメン
なるコンテストが有ったならば、迷わず推薦してるだろうあら、ワタクシとした事が申し遅れましたが、彼女は既婚者で、子供も居る。 なので上記の『ミスコン』は却下。カップ麺ヲタクとして『ＴＶチャンピオン』にで も如何かしら？ そんなこんなで、いつもＴ子のランチを横目でチラ見
 してはアナタ、
 食べ盛りの高校球児？それともガテン系？
 と心の中でツッコんでいる私なのでＲ。(￣‥￣) =3 ﾌｩ!
あ、悪いけど気を抜かないでね！まだツッコミ所が沢山あるんだけど 今日はココまでにしときます。
September 21 肥ゆる秋 （＾(●●)＾）ﾌﾞﾋ！すっかり秋の気配
だんだん過ごし易くなってくると加速するのが私の食欲！ （年がら年中食欲の衰えを知らないので今更だが） やばいよ～もう。今年は医者通いが続いた為「健康面に気をつけよう」と決心したものの
果たして悪化は防げているのだろうか？ 特に怖いのが  “中性脂肪”きゃーーっ！聞きたくなぁーい！その単語(＞Д＜)!!体重はＭＡＸの時よりは少し減ったものの、まだ、焼け石に水
なんでこんなんなっちゃったんだろう？
 そもそもの原因はかれこれ３年前の春、立ち仕事から座り仕事に変わって
運動不足にも拍車がかかり、どんどん体重も右肩上がりに・・・＿|￣|○
おまけに環境の変化による“ストレス”からか？体調にも異変をきたした （原因となりうる「 人物」も居たことは確か）それは・・・・ 通い始めたフィットネスクラブでトレーニング中、 っつーか、私“激しい運動”なんて最初から出来ませんから！
“初心者並みのプログラム”にも耐え切れないほど弱っていたのか？ それからは“以前よりも激しくない運動”もしなくなり現在に至っている
（たまに、思い出すとストレッチ  をするくらい┐(￣ー￣)┌ ｱｰｱ！）で、よくも「健康面に気をつけよう」なんて言えたもんだわね？（神の声）
そーなんです。（出た、カビラ節！）
せいぜい、駅のエスカレーターを使わないで
階段を昇るとかちょっと離れた所まで買い物に行くとか、仕事中でも出来る“ながら運動”をするとか 動かない分摂取カロリーを控えるとか・・・ 今の私に出来るのは、頑張っても“おじいちゃんレベル”の目標でしかないのだ
低っ！
そんな低い壁も乗り越えられていない事に、今書いてて気づいている自分が恐ろしい
おぉイヤだ！このブログも今日から「ダイエット日誌」とかにしないとダメかしらん？
 ・・・それも続かなそう＿|￣|○ 人間失格。
 もうっ！
 死刑！！ってカンジ？ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 余談ですが、ブログのレイアウトを変えてみました！
おかげで以前の記事の右側に異様な余白が
出来てしまいましたが・・・
 無駄に長い私の文章
自分でもスクロールするのにイラつくことが (ノ｀ー´)ノ・・・~~┻━┻
（てゆうか、内容にも問題アリなのでは？）
だから、文字も極力小さく入れておこうかな？
という素人考えも余り成果を得ず・・・
  今回お試しにやってみましたが、気に入らなかったら 又変更するかも
 少しは見やすくなったかにゃ？Ｓちゃん！！ 「中高年にやさしいブログ」を目指します！
 （ぷちマニフェスト） |
朝： ・玄米フレーク・牛乳がけ
昼： ・発芽玄米おにぎり（昆布）
夜： ・しゅうまい
デザート：アイス（ｐｉｎｏ・ミント味）
全身をジンマシンに襲われたノダ！|
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